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备孕饮食调养 推荐三款滋补汤水
http://yhcgq.cn 2020-01-12

如今我们都非常重视,做好备孕工作,更利于我们的,孕育一个健康的小宝宝都是我们最大的心愿,那么孕前我们怎么调养身体呢?喝汤时一个滋补的好选择,下面我们就为大家介绍几款备孕滋补汤水,一起来看看吧!

滋补汤水一:双耳

材料:水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。

做法:

1、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。

2、另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

3、下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入少许胡椒粉调匀,出锅装碗即成。

提示:牡蛎是公认的含锌量最高的食物,还可提高性欲,每只牡蛎约含锌15毫克,其他海产品,如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者,就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌,而锌对于提高孕力有着重要的意义。

滋补汤水二:木耳海参汤

材料:海参10克,木耳(水发)10克,银耳4克,黄瓜10克,食盐2克,葱2克,姜2克,料酒4克,香油2克,胡椒粉2克,香菜4克。

做法:

1、将海参洗净切成小块,黄瓜切成片,葱切丝、姜切片,香菜切段备用。

2、坐锅点火倒入油,待油温三成热时下姜片炒出香味,再放入银耳和木耳,倒适量高汤,加料酒、盐小火炖半个小时。

3、然后放入海参,加胡椒粉烧开后盛入碗中,放入黄瓜片、葱丝和香菜,淋少许香油即可。

提示:备孕期的是可以吃海参的,海参的补肾作用可充分帮助女性有充足的肾气。这就可以帮助后养育胎儿,但在吃时一定要有计划的服用,且不可过量。

滋补汤水三:莲子猪肚汤

材料:猪肚1个,水发莲子(去心)40粒,花生油、精盐、生姜各少许,面粉适量。

做法:

1、将生姜去外皮,洗净,切成细丝。

2、猪肚用面粉、盐分别揉搓,反复清洗干净。

3、将水发莲子放入洗好的猪肚内,用线缝合好,放入盘内,隔水炖至肚熟,取出晾凉后切块。

4、锅置火上,放发生油烧热,下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒,用精盐调味即成。

提示:莲子具有清血散瘀、养胃安神的功效,还可以用来治疗经血、白带过多等妇女,有助于想怀孕的女性调理体质。如果备孕夫妇气虚,莲子有补气益气的功能,不妨吃些。不过,消化不良或者大便干燥的人不宜吃莲子哦。

孕前滋补吃什么?以上为大家介绍了适合备孕期小夫妻们的滋补汤水,把身体调养好了,就是为宝宝的健康在打基础,想要备好孕的亲们不妨可以试试上面的三款滋补汤水。


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编辑:何双印
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