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莴笋安神醒脑 七大食物预防失眠
http://yhcgq.cn 2019-09-28

  你的睡眠好吗?如今失眠已经成为全球性的疾病,可以说7个人中至少有5个人的睡眠情况不好。失眠对我们来说不但会影响精神状态,更重要的是会影响到明天的工作。失眠是一件十分头疼的事情,长期睡眠不好影响甚大。那么我们应该怎么保障自己的睡眠呢?失眠吃什么好呢?试试食物吧。用我们常见的食物来防治失眠的发生。下面就简单的介绍几种让你舒舒服服睡大觉的食物。

莴笋安神醒脑 七大食物预防失眠1

  七大食物预防失眠

  1、莴笋

  莴笋是生活中比较常见的一种蔬菜,常吃可以助睡眠。莴笋本身含有一种浆液,这种浆液不但对身体没有毒副作用,而且哈具有安神醒脑的功效。想要快速入睡,那么睡前来碗莴笋煮汤,保证能够睡到自然醒。

  2、食醋

  你喝醋了吗?对于失眠的人来说,醋是助睡眠的好帮手。尤其是对于哪种长途跋涉的人来说,更是难得的食物。晚上睡不着的朋友可以用温开水泡上一勺子的醋,慢慢的喝完可以快速的进入睡眠的状态。

  3、莲藕

  莲藕含有大量的的碳水化合物以及多种维生素,对于血虚,失眠的人来说是大补之物。

  4、小米

  我们常常吃小米,不过你知道吗?小米不但营养丰富,更重要的是小米还含有一种叫做色氨酸的物质,这种物质在中医角度说来说具有安眠养胃的功效。因此失眠的人可以在晚餐或者是睡前的时候用小米煮一碗粥,能过达到安眠的效果。

  5、牛奶

  牛奶在我们的眼中可以治疗很多种疾病,失眠就是其中的一种。牛奶跟小米一样都含有色氨酸,这种氨基酸会让你快速的疲倦,达到安眠的效果。因此,不少的专家都建议在睡眠喝一杯牛奶可以让你快速的入睡。

  6、大枣

  一般来说大枣是女性朋友最佳的补血佳品,主要是因为大枣含有丰富的铁元素。其实大枣不但可以补血,而且还会五脏有很大的滋补效果。大枣煮水更是能够促进睡眠。

  7、 莲子

  莲子作为食药两用的食材, 它具有养心安神的效果。食用莲子会促进胰岛素的快速分泌,从而导致5羟色氨的供给量上升,促进睡眠。

  长期失眠怎么办呢?失眠从短期来到是一种小疾病,但是从长期来说就是一种危害生命的疾病。失眠的危害极大,因此平时我们应该多吃以上几种食物来防治睡眠,还自己一个健健康康的睡眠。


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编辑:何双印
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