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婴儿该如何补充维生素AD
http://yhcgq.cn 2019-12-11

  维生素是婴幼儿成长过程中必不可少的元素,其中维生素A和维生素D两者是相辅相成,不可缺一的。它们共同作用,有利于增强宝宝抵抗力,保护宝宝视力喔。

  那么,究竟婴儿维生素AD适宜摄入量为多少才合适呢?下面,为大家介绍一下维生素A、D的一些具体知识。

  维生素A功能:

  维持皮肤黏膜层的完整性。构成视觉细胞内的感光物质。促进生长发育和维护生殖功能。维持和促进免疫功能。

  中国居民膳食维生素A推荐摄入量(1微克=3。33国际单位):1岁500微克,4岁600微克,7岁700微克,11岁700微克,14岁男孩800微克,女孩700微克,18岁男孩800微克,女孩700微克,妇女孕初期800微克,妇女900微克,妇女孕后期900微克,乳母1200微克。

  维生素A多存在于动物性食物中,如动物的内脏(其中以肝脏的含量最高)、蛋类和乳制品。贫困地区多依靠植物性食物中的胡萝卜素,以及其他含量较高的深色蔬菜,如南瓜、胡萝卜、荠菜、菠菜、西红柿、辣椒等;水果以芒果、橘子等含量比较丰富。

  维生素D功能:

  促进肠道对钙磷的吸收。动员骨骼钙。促进肾脏重吸收钙磷。

  中国居民膳食维生素D推荐摄入量(微克/天):1岁10微克,4岁10微克,7岁10微克,11岁5微克,14岁5微克,18岁5微克,50岁10微克,60岁10微克,80岁10微克。孕妇(从第4个月开始)10微克。

  维生素D有两个来源:一个是外源性,来自于食物;另一个是内源性,由机体自行合成,取决于接受阳光照射的时间。植物性食物如蘑菇、蕈类含有维生素D2,动物性食物中含有维生素D3,以鱼肝和鱼油含量最丰富,其次是鸡蛋、小牛肉、黄油和咸水鱼如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对较高。总的说来,食物中维生素D来源不足,许多国家均在常用的食物中进行维生素D2和维生素D3的强化,如焙烤食品、奶和奶制品、婴儿食品等来预防佝偻病和软化症。

  中国学会的标准为:1岁以下婴儿每日推荐摄入量维生素A400ug(1212IU),4岁以下可耐受最高摄入量2000ug(6060IU);维生素D日推荐摄入10ug(400IU),可耐受最高摄入量20ug(800IU)。一般来说,按照这些标准为宝宝补充维生素A维生素D,不会造成健康危害。


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编辑:何双印
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