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想要健康生活应该如何作息呢?
http://yhcgq.cn 2019-10-06
文章导读

都说身体是革命的本钱,然而随着生活节奏的加快,应酬增多,晚睡晚起成了很多人的生活写照,身体健康也慢慢变的大也不如以前。不规律的作息也会扰乱我们的生物节律,对我们的健康也会有影响。那么到底怎样才是健康的作息呢?下面小编整理了一个健康生活作息时间表为大家提供方向。

想要健康生活应该如何作息呢?(1)

7:00起床,起床后小口喝下一杯40℃左右的白开水。

7:00~7:20刷牙洗脸,起床后应该先刷牙,清除附着在牙齿上的细菌,再吃早餐。

7:20~8:00吃早饭早饭可以维持血糖水平的稳定。

8:30~9:00避免剧烈运动因为免疫系统在这个时间的功能最弱,所以尽量避免剧烈运动。

9:30开始一天中最困难的工作,在这个时间段内头脑最清醒。


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编辑:何双印
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