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过多睡眠的危害主要由哪些?
http://yhcgq.cn 2020-01-10
文章导读

一天有二十四个小时,有四分之一的时间,需要让人体得到充分的休息,那样,才能更好的投入到学习工作中去。然而,随着科技的发展,很多人开始依赖上网,手机电机怎么也不离手,玩到半夜甚至凌晨,不仅会产生很大的辐射,还会影响正常的睡眠时间。第二天怎么也睡不醒的样子,那么,还有哪些危害。

睡眠对人体健康很重要,由于失眠和忙碌的人不少,很多人觉得自己每天难有足够睡眠,每天早上都在闹钟的呼唤中,挣扎着起床,所以很少思考睡眠如果太多,会对身体有何影响的问题。和睡眠过少伤害身体类似,睡眠太多同样会给身体健康带来风险。

据美国《赫芬顿邮报》2月15日报导,虽然很难表述什么叫睡眠“恰到好处”,大多数成年人每晚只需要七到九小时睡眠,就可以在感官和身体机能上达到最佳状态。

如果成年人经常性每晚睡觉超过九小时,反而会影响身体健康。下面是睡眠太多,对身体造成的8大大风险。

提高患抑郁症风险

根据2014年对成年双胞胎的研究,研究人员发现,长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险。在这个研究中,每晚只睡七小时到九小时的参与者,只有27%的可能性患抑郁症,而那些睡九个小时以上的参与者,患抑郁症的可能性高达49%。

损害大脑

一项2012年的研究发现,睡眠过多(或过少)的老年女性,在6年时间里大脑功能会衰退。据当时《赫芬顿邮报》报导,每晚睡9个多小时(或少于5个小时)妇女,她们的大脑会老化了两年。

可能会更难怀孕

2013年,韩国一个研究小组分析了650多位接受试管受精妇女的睡眠习惯。研究发现,怀孕率最高的是每晚保证七、八个小时睡眠的妇女,最低的是睡9到

11个小时的妇女。

但是,该结果没有建立明确的因果关系。 生殖内分泌专家埃文?罗森布鲁斯博士(Dr. Evan Rosenbluth)告诉《赫芬顿邮报》说:

“我们知道,睡眠习惯肯定会改变昼夜节律、激素分泌和月经周期。但是,对不孕症的影响有点难以弄清,因为有这么多很难控制的细节问题。”

增加患糖尿病的风险

在加拿大魁北克省一个小型研究中,研究人员发现,在排除控制体重差异之后,在6年的时间里,每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率(或糖耐量),是每晚只睡七到八小时人的两倍。

导致体重增加

在上述研究中,研究人员还研究了在6年时间里,魁北克省成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现,每晚睡眠时间过短和过长的人,比睡七、八个小时人的体重增加更多。

在研究期间,即使控制食物摄入和加强身体活动,每晚睡9至10小时的人,体重增加5公斤的可能性增加25%。研究人员在研究报告中写道,因此,这些结果强调,有必要在体重增加和肥胖时,考虑睡眠时间这个因素。

可见,合理的睡眠时间对于人体是至关重要的事情,千万不要以为,睡懒觉是一件讨便宜的事情,反而,它会对我们人体产生极大的危害。想要拥有健康的身体和饱满的精神状态,不如,早些改掉这个坏毛病,科学合理的安排自己的饮食作息时间。


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编辑:何双印
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